DIETA PREFERITA

Una varietà di diete consente di scegliere la dieta ottimale in termini di durata, efficacia e impatto sulla salute. Di solito ci vogliono anni per trovare la dieta preferita perché devi provare tante opzioni simili e rimanere deluso dai risultati.

Portiamo alla vostra attenzione una dieta chiamata Favorite, che è riuscita a conquistare il cuore e lo stomaco di molte donne grazie ai suoi ottimi risultati. In una sola settimana, seguendo la dieta preferita, si possono perdere 2 centimetri di volume e perdere fino a 5 kg di peso in eccesso, e non solo eliminando i liquidi dal corpo. Ciò è reso possibile da una dieta molto rigorosa, affamata ma efficace creata dai nutrizionisti moderni.

L'essenza della dieta preferita, regole importanti e benefici

Questa dieta express si basa sul digiuno e sulla dieta ripartiti in una sola settimana e permette di perdere quasi un chilogrammo ogni giorno. Durante i primi 3 giorni, il liquido in eccesso dalle cellule viene rimosso dal corpo, quindi il corpo inizia a purificarsi dalle tossine, dai radicali, dalle particelle sospese e dai sali di metalli, tossine e prodotti di decomposizione. Al termine della dieta, lo strato di grasso comincia a bruciare, facendo perdere ulteriori centimetri di volume.

Questo meraviglioso effetto si ottiene attraverso la mononutrizione. Ogni giorno del programma è una dieta mono composta da un insieme specifico di prodotti. Pertanto non è possibile mescolare tra loro prodotti di giorni diversi. Cioè, i principi fondamentali della nutrizione: pasti monotoni e separati.

Il piano nutrizionale è il seguente: un giorno è dedicato a frutta e bacche, uno a verdure ed erbe aromatiche, uno alle proteine sane e altri 3 giorni al bere puro. L'ultimo giorno della dieta combina diversi prodotti ed è una sorta di uscita dal programma.

Regole dietetiche preferite:

• la routine quotidiana è rigorosamente rispettata; è vietato aggiungere altri prodotti al menù stabilito;
• in caso di fallimento è necessario ricominciare la dieta;
• sono severamente vietati gli eccessi alimentari, la golosità notturna e l'indulgenza nei giorni festivi;
• Dovresti fare almeno 4-5 spuntini al giorno, con l'ultimo pasto 3 ore prima di andare a dormire;
• È necessario aderire a un regime di consumo, poiché la dieta è molto affamata e il volume dello stomaco dovrebbe essere riempito almeno con liquido sano;
• Prima di iniziare qualsiasi dieta è necessario consultare il proprio medico, poiché il programma presenta molte controindicazioni e restrizioni per le persone che non stanno bene;
• Durante la dieta è opportuno evitare l'attività fisica, i sollevamenti pesanti e lo sport, e ridurre anche la possibilità di stress psicologico (un riposo tranquillo e passivo in vacanza sarebbe l'ideale);
• è vietato superare la durata della dieta e il corso può essere ripetuto solo dopo sei mesi;
• durante la dieta dovresti assolutamente assumere complessi vitaminico-minerali, macro e microelementi, altri integratori energetici, aminoacidi;
• Se non ti senti bene o non ti senti bene, dovresti interrompere immediatamente la dieta e consultare un medico.

Vantaggi della dieta preferita:

• il volume dello stomaco è significativamente ridotto, il che consente in futuro di accontentarsi di piccole porzioni e, di conseguenza, di consumare meno calorie;
• Una dieta ipocalorica e restrittiva consente di perdere non solo il peso in eccesso, ma anche il grasso durante la dieta (come con la maggior parte degli altri metodi).
• il corpo viene purificato qualitativamente da tutti i componenti dannosi, tossine, veleni e agenti cancerogeni;
• i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono;
• il metabolismo accelera al massimo, il che contribuisce ad un assorbimento più rapido e migliore dei prodotti;
• Consumando grandi quantità di fibre e ripulendo il tratto gastrointestinale dalle tossine, la digestione migliora, i problemi alle feci (stitichezza, diarrea) scompaiono;
• il corpo viene rafforzato in modo completo, il che ha un effetto positivo sul sistema immunitario;
• l'equilibrio idrolipidico e salino è normalizzato;
• l'efficacia della dieta è innegabile: in una settimana perderai sicuramente circa 5 kg, riducendo il volume di 2 o più centimetri;
• la dieta è abbastanza veloce, quindi puoi rimettere rapidamente in forma la tua figura prima della stagione balneare, delle prossime vacanze o per un nuovo guardaroba;
• Le diete mono del programma sono adatte ai lavoratori, poiché questi prodotti possono essere sempre comodamente portati con sé per l'alimentazione durante la giornata;
• Tutti gli ingredienti della dieta sono facili da trovare sugli scaffali dei negozi a un prezzo ragionevole e la loro preparazione richiede tempo e fatica minimi.

Una serie di prodotti per la dieta preferita, caratteristiche del menu ed esempi

Come abbiamo già scoperto, la dieta è composta ogni giorno da determinati prodotti, il cui elenco non può essere modificato o integrato.

Diamo un'occhiata a quali ingredienti abbiamo bisogno per l'intera settimana di dieta:

• qualsiasi verdura e verdura in umido, bollita, cruda, in umido e alla griglia (soprattutto verdure verdi);
• Condimenti – concentrato di pomodoro, succo di limone, olio vegetale (oliva, lino, sesamo), salsa di soia, yogurt magro non zuccherato;
• Frutta non dolce e ad alto contenuto calorico (eccetto cachi, uva, frutta secca, banane, datteri, mango, fichi, melone);
• bacche acide e agrodolci;
• bevande a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi (kefir, bifidok, latte cotto fermentato, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt naturale non zuccherato);
• Carne di pollame senza pelle bollita, stufata e in umido;
• uova di gallina e quaglia;
• pesce di mare magro e frutti di mare, alghe;
• bevande salutari (latte fermentato, tè alle erbe e verde, decotto di rosa canina, bevanda allo zenzero, gelatina, composte non zuccherate, succhi di frutta e verdura, frullati di frutti di bosco e bevande alla frutta, nettari, brodo di pollo a base di filetto, acqua minerale non salata non gassata).

Altri prodotti sono severamente vietati nella dieta. Rifiutiamo carni grasse e affumicate, pasta e prodotti da forno, cereali, dolciumi e dolci. Anche sottaceti, marinate, salse grasse, maionese, sughi, condimenti, additivi alimentari (zucchero, sale, amido e altri) e conservanti non sono più presenti nel menu. Tra le bevande sono severamente vietati alcolici, caffè, succhi e bevande confezionate, bibite dolci e bevande energetiche. In nessun caso ci concediamo prodotti semilavorati, snack, fast food, snack o fast food.

Prima di tutto, è importante prepararsi diversi giorni prima della dieta. Dovresti concederti i cibi sani sopra elencati, compresi i cereali integrali e le carni magre. Il corpo ha bisogno di iniziare a purificarsi e ad abituarsi ai cibi ipocalorici in piccole quantità.

Giorno n. 1, 3, 6 – Bevi

Al giorno d'oggi consumiamo solo bevande e brodi consentiti in qualsiasi quantità. Sono preferibili prodotti a base di latte fermentato magro, carota, zucca e succo di agrumi, brodo di pollo, tisane e acqua naturale. In questo caso, si consiglia di aumentare la quantità di acqua normale a 2 litri al giorno per ottenere i migliori risultati di perdita di peso.

Utilizziamo con molta attenzione verdure fresche, frutti di bosco e succhi di frutta, poiché alcuni di essi sono piuttosto ricchi di calorie (fino a 120 kcal per bicchiere standard). Si consiglia di abbinarli con acqua naturale in rapporto 50:50 per ridurre sia il contenuto calorico della bevanda che la percentuale di zucchero.

Nei giorni in cui si beve sono vietati anche gli additivi alimentari come sale e zucchero. Scegliamo solo acqua minerale non salata e non gassata. La presenza di sale nei giorni in cui si beve può portare a ritenzione di liquidi e gonfiore dei tessuti, che influiscono negativamente sul benessere, sui reni e persino sugli indicatori di peso.

Poiché la peristalsi migliora nei giorni in cui si beve, preparatevi a una possibile diarrea.

La carenza di proteine può oggi causare sintomi spiacevoli: vertigini, nausea, debolezza, ridotta produttività, insonnia, coliche e crampi allo stomaco. Pertanto è severamente vietato qualsiasi stress fisico e psicologico.

Esempio di una giornata in acqua:

• Facciamo colazione con tè verde al limone – 300 ml. È incluso anche un bicchiere di acqua minerale.
• Spuntino: mela fresca e carota, un bicchiere di acqua minerale.
• A pranzo mangiamo 300 ml di brodo magro di pollo o vitello con erbe e spezie naturali (almeno sale). Innaffiamo il tutto con succo di pomodoro senza sale e acqua minerale.
• Snack: gelatina di frutti di bosco, acqua minerale.
• Per cena ci sono 200 ml di succo di frutti di bosco e un bicchiere di acqua minerale.
• Bevi una tazza di bifidok o kefir prima di andare a letto.

Giorno n. 2 – Verdure

In questo giorno ci affidiamo a tutte le verdure e riduciamo il consumo di verdure amidacee (patate, barbabietole, mais, carote). Il contenuto calorico totale dell'alimento è di circa 800-1000 kcal. Condiamo insalate e zuppe esclusivamente con olio d'oliva, succo di limone e spezie naturali senza sale e peperoncino.

I nutrizionisti consigliano di prestare attenzione alle verdure verdi nel giorno delle verdure, in particolare al cavolo bianco, che aiuta le cellule a bruciare i grassi.

Esempio di giornata vegetale:

• Facciamo colazione con un'insalata di diversi tipi di cavolo cappuccio con erbe aromatiche e succo di limone. Lo innaffiamo con il tè verde.
• Snack – 100 g di purea preparata in acqua. Guarniamo il piatto anche con piselli e fagioli in umido.
• Il pranzo consiste in una zuppa vegetariana di purea a base di asparagi, sedano, zucca, patate e aglio. Innaffiamo il tutto con succo di pomodoro fresco senza sale.
• Snack – insalata di pomodori, peperoni, olive, basilico e rucola.
• La cena comprende fagioli in umido (150 g) e vinaigrette (150 g). Innaffiamo il tutto con il succo di limone.

Giorno n. 4 – Fruttato

Ricorriamo a una varietà di frutti e bacche, esclusi quelli troppo dolci e ricchi di calorie. Dovresti anche mantenere una certa concentrazione, poiché il consumo eccessivo di alcuni frutti può portare a una grave reazione allergica. In generale, in una giornata di frutta puoi mangiare fino a 2 kg di bacche e frutti diversi.

I frutti più salutari in una giornata di dieta sono gli agrumi, in particolare pompelmo e ananas, che sono bruciagrassi naturali.

La presenza di acido nei frutti e nelle bacche provoca un forte senso di fame durante il giorno, quindi è necessario mangiare piccoli spuntini ogni 2 ore e bere abbastanza acqua.

Esempio di una giornata alla frutta:

• La colazione è composta da purea di mele e pere (250 g). Lo innaffiamo con il tè verde.
• Spuntino – 2 pesche succose, un bicchiere di succo di pompelmo.
• Il pranzo consiste in una macedonia di frutta guarnita con una piccola quantità di yogurt fatto in casa non zuccherato. Mangiamo anche 1 melograno.
• Spuntino: qualche fetta di ananas, 2 pere al vapore. Lo laviamo con il decotto di rosa canina.
• La cena è composta da 1 pompelmo, 200 g di frutti di bosco (uva spina matura, ribes, more). Lo innaffiamo con il tè.

Giorno n. 5 – Proteine

Una giornata sugli scoiattoli porta la tanto attesa sazietà del corpo affamato con sostanze energetiche. In questo giorno è difficile, ma è necessario non mangiare troppo, perché durante uno sciopero della fame puoi mangiare molte più proteine di quanto dovresti. La soluzione ottimale sarebbe dividere l'intera quantità di proteine in 5-6 piccoli snack, il che è abbastanza per saziare il corpo.

Bisogna fare attenzione con i latticini, poiché il lattosio contenuto nella loro composizione può accumulare liquidi nel corpo, causando "pesantezza" visiva.

Nonostante il rifornimento di proteine nel corpo, l'allenamento e l'esercizio fisico sono severamente vietati.

Esempio di giornata proteica:

• La colazione consiste in una frittata con 2 uova di gallina, fagioli bolliti e un bicchiere di latte vaccino scremato.
• Spuntino – un bicchiere di latte cotto fermentato, 2 meringhe.
• Il pranzo consiste in petto di pollo al vapore e lenticchie al vapore.
• Spuntino – ricotta alle erbe.
• Per cena c'è un pezzo di pesce al forno con cavoletti di Bruxelles e asparagi. Lo innaffiamo con un bicchiere di Bifidoc.

Giorno #7 – Interrompi la dieta

L'ultimo giorno è il consolidamento del risultato e il passaggio graduale alla dieta abituale. Ha senso comporre il menu in base a tutti i prodotti specificati nella dieta preferita.

In questo giorno, continua a cercare di non aggiungere zucchero, sale, salse grasse e oli al tuo cibo. La verdura e la frutta dovrebbero essere per lo più fresche.

Esempio di giorno di rilascio:

• A colazione mangiamo una frittata composta da 2 uova di gallina, innaffiate con kefir.
• Spuntino – 2 pesche, succo di pompelmo.
• Il pranzo consiste in zuppa di verdure, manzo bollito con verdure.
• Spuntino – una porzione di ricotta con frutti di bosco, carote fresche.
• La cena prevede pesce in umido e insalata di verdure con cavolo cappuccio. Laviamo via tutto con Bifidoc.

Se tutte le istruzioni vengono seguite correttamente, la perdita di peso sarà di circa 800 g al giorno.

Come uscire dalla dieta, carissimi

Infatti, l'ultimo giorno della dieta preferita è l'inizio dell'uscita. Per evitare che il peso perso ritorni nel prossimo futuro, è necessario interrompere la dieta con attenzione e per un lungo periodo di tempo.

Prima di tutto, dovresti stabilire come regola di non aggiungere più di un nuovo prodotto al tuo menu giornaliero. Cioè, il primo giorno dopo aver terminato la dieta, puoi introdurre il porridge di riso a colazione e il secondo giorno aggiungere a cena un'insalata di frutti di mare e formaggio a pasta dura.

Inoltre, dovresti monitorare rigorosamente la tua dieta per almeno due o tre settimane e limitare gli alimenti dannosi sopra elencati. Durante questo periodo, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere inferiore a prima dell'inizio della dieta. Ad esempio, il contenuto proteico in un piatto non deve essere superiore a 1,5 g per 1 kg di peso corporeo entro un mese. I lipidi nella dieta dovrebbero essere ridotti al minimo e questi sono di origine vegetale. Ma i carboidrati dovrebbero essere presenti, ma solo lentamente.

Mentre il tuo corpo riceve carboidrati, dovresti tornare all'attività fisica e all'esercizio fisico regolari. Sono utili anche la visita di saune e bagni e l'esecuzione di massaggi sulle aree problematiche.

Per consolidare il risultato, organizza una giornata di digiuno ogni 1,5 settimane, che ti consentirà di sbarazzarti dei grammi in eccesso accumulati e di purificare il tuo corpo dalle tossine e dai prodotti di scarto.

Svantaggi e controindicazioni della dieta preferita

Una dieta così rigorosa e restrittiva semplicemente non può avere alcuno svantaggio. Prima di tutto, questa è la necessità di assumere complessi vitaminici e minerali a causa della cattiva alimentazione. Il menù giornaliero è così povero, noioso, restrittivo e rigido che il corpo non può farcela senza un supporto esterno. Anche questo menu prima o poi si manifesta con conseguenze come vertigini, debolezza, nausea, perdita di forza, depressione, nervosismo, insonnia, feci disturbate, problemi di stomaco, coliche e dolori, perdita di produttività e concentrazione, deterioramento di capelli, pelle e unghie.

Anche il fatto di un'improvvisa perdita di peso è spiacevole. Sì, forse alcuni ottengono un effetto così chirurgico, ma le conseguenze sono piuttosto tristi: smagliature, cellulite, comparsa di aree cadenti e cadenti sulla pelle. Inoltre, durante la dieta, la massa muscolare viene rapidamente bruciata, i risultati dell'allenamento sportivo diminuiscono e il volume del seno diminuisce.

Ebbene, l'ultimo accordo tra gli svantaggi è il fatto che il peso ritorna molto rapidamente e completamente dopo una dieta, a meno che non si riconsideri radicalmente il menu e lo stile di vita a favore di verdura, frutta, latticini e carne magra.

Anche le controindicazioni alla dieta sono gravi:

• Alta pressione sanguigna, aumento della pressione sanguigna, malattie vascolari e cardiache;
• Presenza di allergie ai prodotti del menù principale;
• diabete mellito;
• età degli anziani, dei giovani e dei bambini;
• allattamento al seno, gravidanza;
• precedenti interventi chirurgici e infortuni, riabilitazione;
• la presenza di malattie croniche, infiammatorie, infettive e virali;
• disturbi mentali, disturbi del sistema nervoso;
• problemi metabolici;
• sistema immunitario indebolito;
• Malattie e problemi del tratto gastrointestinale, disturbi digestivi, compromissione della peristalsi, flatulenza, malattie del sistema genito-urinario ed endocrino;
• Anemia;
• Malattie del fegato e dei reni.